艾絨廠家|秋冬睡不著怎么辦？艾灸幫你解決

    艾絨廠家表示人體耗費能量許多都是通過睡覺來補充的，睡覺質量欠好，會直接影響到人的心思和生理健康。睡不著已經成為了許多上班族的心病，白日較累，晚上又睡不著，就很簡略工作犯錯。那要怎么辦呢？

    睡不著是由于各種原因引起的睡覺缺乏，歸于中醫學“不寐”的領域，常表現在睡覺時間、睡覺深度及體力康復的缺乏。睡不著患者有入眠困難、頻頻醒轉和早醒等癥狀，然后導致白日出現精力不振、疲乏、易激惹、疲倦和心境不佳等表現。

    盡管睡不著看著不是什么大病，但長期下去會嚴重影響身體健康，其危害比想象的要大的多。

1、危害陽氣

    白日咱們耗費陽氣，晚上陽氣進入身體內部，得到陰氣的涵養，然后為第二天的做好準備?？杉僭O長期短少睡覺，陽氣得不到療養，則會損耗得厲害。

2、危害肝臟

    艾絨廠家表示夜臥則血歸于肝，深夜是肝膽經當令的時間，假設此時不歇息，肝膽不能排除毒素，血也不能濡養肝臟。

3、損耗心氣

    睡不著使得身體得不到歇息，必需要動用元氣、腎精才干保持，所以會暗耗腎精和心氣。

    中醫以為，肝為剛臟，主藏血，對應著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就進入了正常的睡覺。假使由于壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺，就簡略七上八下，魂魂失潛藏，難以入眠。

    所以中醫常常通過艾灸相關穴道來治療睡不著。運用艾灸治療睡不著，不只能夠改善人們的睡覺，放松身心，而且操作簡略，簡略上手。

其他想要更好的調節睡不著還需堅持做到以下四點

1、調整心態

    艾絨廠家表示宋代《蔡季通睡訣》提出：“先睡心，后睡覺”、“無憂才是入眠方”。睡覺的好壞與人的心境有著接近的聯系。日常工作和日子中擺正心態，活潑應對，才干有助于安穩入眠。

2、養成好的生活習慣

    白日運動除可健旺身體、促進心境的調整外，運動時體溫上升可促進夜晚的睡覺。但黃昏過后特別臨近入眠時，應防止做劇烈運動，以防睡前過度振作而睡不著。睡前可根據個人的實際情況，選擇按摩、默坐、打太極或溫水沐浴、熱水泡腳等方法放松身體，鍥而不舍，有利睡覺。

3、正確的睡覺姿勢

    艾絨廠家表示睡覺的姿勢直接聯系到身體在睡覺時能否得到充分的放松。一般右側臥睡，脊柱略微向前曲折，構成弓形，可使全身肌肉都能得到很好的放松，一同減少對心臟的壓榨。

4、恰當的睡覺時間

    成人睡覺時間一般應保持7至8小時，視個體差異恰當調整。入眠快而睡覺深、一般無夢或少夢者，睡6小時即可完全康復精力；入眠慢而淺睡覺多、常多夢惡夢者，即便睡上10小時，仍難精力清新，應通過艾灸治療以獲得有用睡覺，單純延伸睡覺時間對身體無益。

     以上資訊由艾絨廠家整理發布，感謝你的觀看。